ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا بكم في ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام


يشرفنا ان ندعوك للتسجيل لدينا


�� ادارة المنتدى ��


ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
ملتقى طلاب وطالبات جامعه الملك فيصل ترحب بجميع الطلاب والطالبات وتسجيلكم ومشاركتكم معنا فخر لنا ونتمنى لكم قضاء أفضل الأوقات معنا،،
المواضيع الأخيرة
» ملخص الصحه واللياقه
الإثنين أكتوبر 03, 2016 7:56 am من طرف محمد ريان

» ملخص القانون من أخوكم عبدالله الحاجي لايتجاوز 11 صفحه ومرفق ايضاً نموذجين من الاختبار
الأحد أكتوبر 19, 2014 10:13 pm من طرف fadi2syria

» ملخص مبادى القانون
الأحد أكتوبر 19, 2014 10:07 pm من طرف fadi2syria

» حب المرأه وحب الرجل ....؟؟
الثلاثاء مايو 27, 2014 9:48 pm من طرف مرح الغامدي

» سلطان الروحانيات الشيخ المغربي الكبير محمد ابن عبد الله 00212650777529
الثلاثاء مايو 27, 2014 9:47 pm من طرف مرح الغامدي

» LOVE POEM....
الثلاثاء مايو 27, 2014 9:33 pm من طرف anoood h

» موقع سيعجبك لتعليم اللغه الانجليزيه من a الى z
الثلاثاء مايو 27, 2014 9:31 pm من طرف anoood h

»  اشهر 200 كلمة انجليزية مترجمة للعربي
الثلاثاء مايو 27, 2014 9:31 pm من طرف anoood h

» مصطلحات للجامعي المبتدئ (مهم
الثلاثاء مايو 27, 2014 9:29 pm من طرف anoood h

» رسائل شكــر باللغة الانجليزية..
الثلاثاء مايو 27, 2014 9:27 pm من طرف anoood h

» مصطلحات نفسيه باللغه الانجليزيه.....
الثلاثاء مايو 27, 2014 9:27 pm من طرف anoood h

» خواطر باللغه الانجليزيه
الثلاثاء مايو 27, 2014 9:24 pm من طرف anoood h

» نصائح لتعلم اللغة الإنجليزية بسرعة وسهولة [ How to learn English ] !!
الثلاثاء مايو 27, 2014 9:23 pm من طرف anoood h

» تعلم أساسيات اللغة الفرنسية,تعلم اللغة الفرنسية,كلمات فرنسية وترجمتها,ترجمة كلمات فرنسية
الثلاثاء مايو 27, 2014 9:21 pm من طرف anoood h

كل جديد الوظائف تجده هنا

هل تبحث عن مشروع ؟
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
المنادي - 971
 
ريحانة الهدى - 458
 
رووعـه..~ - 287
 
بنوته - 115
 
anoood h - 112
 
عبيرالاحساء - 110
 
نور الولاية - 91
 
f.b.i GiRl - 89
 
miss layan - 83
 
صمت الحياة - 69
 

.: عدد زوار المنتدى :.

مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

شاطر | 
 

 هل النوم بعد الاكل يزيد من وزنــــــــــــــــك؟؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ريحانة الهدى
مشرفه صحه الأســــرة
avatar

عدد المساهمات : 458

مُساهمةموضوع: هل النوم بعد الاكل يزيد من وزنــــــــــــــــك؟؟؟   الإثنين مايو 03, 2010 3:18 pm

هل النوم بعد الأكل يزيد من وزنك؟



هل النوم بعد الأكل يزيد من وزنك؟




يتأثر وزن جسم الانسان بمجموعة من العوامل وكما يمكنك أن تتخيل، فإن اسلوب الحياة والجينات تلعب دورا خطيرا. إن المفتاح إلى التحكم في الوزن هو موازنة الطاقة المكتسبة مع الطاقة المستهلكة وهي علاقة دائما ما يشار إليها بمعادلة موازنة الطاقة.

إن اكتساب الطاقة يأتي مما نأكل ونشرب و تحسب عادة بالكيلوكالوري. إن وزارة الزراعة الأمريكية تحدد مستويات الكالوري حسب جنس الفرد وعمره ومستوى نشاطه. كميات الطاقة المكتسبة تتراوح بين 3000 كيلوكالوري للرجال النشطاء في عمر 19 ألى عشرين سنة، وبين 2000 كيلو كالوري للرجال قليلي النشاط من عمر 76 و ما فوق. والأرقام المقابلة للنساء هي 2400 و 1600 كيلوكالوري على نفس الترتيب. عندما يكون اكتساب الطاقة أكثر من استهلاك الطاقة، فإن الجسم سيختزن فائض الطاقة كدهن بغض النظر عن كون مصدر الطاقة المكتسبة آت من الدهون أو الكربوهيدرات أو البروتين أو حتى الكحول.

إن استهلاك الطاقة يتكون من ثلاثة مكونات: معدل الحرق الثابت و طاقة الهضم و النشاط البدني. معدل الحرق الثابت هو الطاقة التي يستخدمها الجسم لكي يقوم بالنشاط الاعتيادي اليومي. وطاقة الهضم هي الطاقة التي يحتاجها الجسم ليهضم ويمتص ويحول ويحرق ويخزن الطعام الشراب. في الافراد قليلي النشاط فإن طاقة الحرق تكون حوالي 65 إلى 75 بالمائة من الطاقة المستهلكة. وطاقة الهضم تكون 10 بالمائة منها والنشاط البدني يكون 10 إلى 25 بالمائة. وكما تتوقع فإن كثيري النشاط يستهلكون نسبة كبيرة من هذه الطاقة في النشاط البدني. إن أجسامنا تمدد من استهلاك الطاقة دائما. وحتى لو كنا نائمين فإن أجسامنا تحتاج إلى طاقة لتشغل كافة المهام المعقدة التي نحتاجها لنبقى أحياء.

بما أن الرطل الواحد من الدهن يساوي 3500 كيلوكالوري من الطاقة، فإن معادلة موازنة الطاقة تقول أن المزيد من الطعام والقليل من استهلاك الطاقة بما يساوي 3500 كيلوكالوري يؤدي إلى زيادة في الوزن بمعدل رطل واحد. وعلى العكس، فإن فقدان وزن بمعدل رطل واحد يكون نتيجة لترك 3500 كيلوكالوري (من الطعام الذي لم نأكل) أو استهلاك نفس الكمية من الطاقة. وعلى الرغم أنه لا توجد قاعدة بسيطة للتنبؤ بزيادة أو نقصان الوزن، فإن هناك مجموعة من العوامل المعتبرة ذات العلاقة بالافراد بحيث لا تخضع لها معادلة موازنة الطاقة. إن عملية تغير الوزن بطيئة نسبيا – تحدث على مدى فترات طويلة أكثر من كونها دقائق وساعات وأيام. زيادة الوزن على سبيل المثال تتضمن حالة طويلة المدى من اكتساب الكالوريات تتفوق على استهلاك الطاقة.

وإذن، فإن الإجابة على سؤال كسؤالنا المطروح هنا، لا يمكن الجواب عليه حتى نعرف كافة العوامل لأسلوب حياة فرد ما. يمكن حقيقة القول أن المشي السريع لفرد ما بدلا من النوم عصرا يمكن من استهلاكه مزيد من الطاقة في فترة المشي تلك.

إن النوم في حد ذاته ليس سببا لزيادة الوزن. وكما رأينا أعلاه، فإن الأمر هو موازنة الطاقة على مدى فترات زمنية مديدة. ولسوء الحظ، فإن كثيرا من الناس في أمريكا يكتسبون طاقة أكثر بكثير مما تستخدمها أجسامهم وهذا حدا إلى حالة من وجود نسبة متوسعة حيث أن اكثر من الثلث من البالغين هم الآن بدناء.

المدهش أن هناك دراسات حديثة تقول أن الافراد المحرومين من النوم أو يحصلون على ساعات قليلة من النوم، يبدون أكثر زيادة في الوزن من أولئك الذين ينامون كفاية. يبدو أن قلة النوم تؤدي الى قلة افراز هرمون الليبتين – الذي تؤدي كميات عالية من افرازه إلى الاحساس بالشبع وكميات قليلة منه تؤدي إلى الشعور بالجوع. وزيادة على ذلك فإن قلة النوم تزيد من هرمون الجرلين الذي يجعل من الناس تشعر بالجوع


أختـــــــــــــــــــــــــكم ريحــــــــــــــــانة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المنادي
المــــــدير العــــام
المــــــدير العــــام
avatar

عدد المساهمات : 971
الموقع : الدمام

مُساهمةموضوع: رد: هل النوم بعد الاكل يزيد من وزنــــــــــــــــك؟؟؟   الثلاثاء مايو 04, 2010 10:46 am

مشكورة على المعلومات الرائعة والى الأمام دوماً

__________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www1.ahlamontada.net
رووعـه..~
عضو مشارك
avatar

عدد المساهمات : 287

مُساهمةموضوع: رد: هل النوم بعد الاكل يزيد من وزنــــــــــــــــك؟؟؟   الثلاثاء مايو 04, 2010 11:20 pm

يسلموو

مااقدر اكل وانام احس انفجر

<<بس مرات اعاند نفسي

تحيااتي

روعه..~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اصايل
عضو جديد
avatar

عدد المساهمات : 6

مُساهمةموضوع: رد: هل النوم بعد الاكل يزيد من وزنــــــــــــــــك؟؟؟   الأربعاء مايو 05, 2010 4:00 am

مشكووووووره ريحاااااااااانه
ابداع مستمر لامنقطع انشاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريحانة الهدى
مشرفه صحه الأســــرة
avatar

عدد المساهمات : 458

مُساهمةموضوع: رد: هل النوم بعد الاكل يزيد من وزنــــــــــــــــك؟؟؟   الأربعاء مايو 05, 2010 5:38 pm

ررروعـــــــــــــــة أسعدني تواجدك في صفحتي


منورة دائمــــــــــا

ويعطيك الف عافية منورة


................................................................


أصايل اسعدني تواجدك في صفحتي منورة


يعطيك الف عافية


أختــــــــــــــــــــكم ريحـــــــــــ الهدى ـــــــــــــانة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبو رشـا
عضو جديد
avatar

عدد المساهمات : 42
الموقع : سااكن في قلب خلي

مُساهمةموضوع: رد: هل النوم بعد الاكل يزيد من وزنــــــــــــــــك؟؟؟   الأحد مايو 09, 2010 6:05 pm

مشكوووره معلومات قيمه





تقبلي مرووري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريحانة الهدى
مشرفه صحه الأســــرة
avatar

عدد المساهمات : 458

مُساهمةموضوع: رد: هل النوم بعد الاكل يزيد من وزنــــــــــــــــك؟؟؟   الثلاثاء مايو 11, 2010 9:42 am

العفو أبورشــــــــا و

ووويعطيــــــــك الــــــــــف عافية
والى الامام دوما دوما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
anoood h
عضو جديد


عدد المساهمات : 112

مُساهمةموضوع: رد: هل النوم بعد الاكل يزيد من وزنــــــــــــــــك؟؟؟   الإثنين أبريل 21, 2014 8:17 pm

يــ ع ـطيكـ الــ ع ـآآفيهـعلى مآطرحتلنآآيـآآلــ غ ـلآآآ ,,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل النوم بعد الاكل يزيد من وزنــــــــــــــــك؟؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام  :: ¨°o.O (الأقسام الأجتماعيه) O.o°¨ :: منتدى صحة الاسرة-
انتقل الى: